בלוגים ומדריכים על תזונה, כושר והרזיה
אילו פירות כדאי לקנות אורגני ואילו לא?
הכלל אחד שקובע הכל הוא עובי הקליפה. רשימת העדיפויות המלאה: על אילו פירות שווה לשלם יותר, ועל אילו אתם משלמים כפול על משהו שהטבע כבר סידר.
חלבון - הרשימה המדורגת של מקורות החלבון וכמה צריך ביום
חלבון מלא נמצא רק במזון מן החי. הרשימה המדורגת לפי גרם חלבון ל-100 גרם, כמה חלבון צריך ביום לפי מטרה, ולמה חלבון צמחי הוא פשרה ולא אלטרנטיבה.
שומן בריא - איזה שומנים לבשל איתם ואיזה להוציא מהמטבח
שומן בריא הוא שומן מן החי: חמאה, גהי, טאלו ושומן הנתח עצמו. הרשימה המלאה לפי יציבות בחום, למה שמנים צמחיים בחוץ, וכמה שומן צריך ביום.
פחמימות - למה פרי הוא הפחמימה היחידה שצריך
גרם פחמימה הוא 4 קלוריות בכל מקור, אבל המקורות לא שווים. טבלת החלפות מלאה, כמה פחמימות יש בכל פרי, ולמה דגנים וקטניות יוצאים מהתפריט.
חלבון יתר - הטעות היא לא הכמות, היא חלבון בלי שומן
מי שמרגיש רע מיותר מדי חלבון כמעט תמיד אוכל חלבון רזה בלי שומן. הסימנים שאתם באזור הבעיה, מה קורה בגוף, והתיקון בארוחה אחת.
דיאטה ים תיכונית - עם טוויסט - המדריך המלא עם תפריט שבועי
הבסיס הים תיכוני - דגים, בשר, ביצים, מוצרי חלב איכותיים ופירות - בלי דגנים, בלי קטניות, בלי אגוזים וזרעים ובלי ירקות. תפריט שבועי מלא של שבעה ימים, רשימת מזונות מפורטת, והסבר למה מזונות מן החי הם הליבה האמיתית של התזונה הים תיכונית ולא הלחם והקטניות.